足球比赛的标准时长是90分钟，分为上下两个半场，各45分钟。这是国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条明确规定的。然而，比赛中因换人、球员受伤、VAR介入、拖延时间等情况造成的停顿，会由主裁判在每半场结束时酌情增加ng.com“伤停补时”（也称“补时”或“加时”）。值得注意的是，补时并非对损失时间的精确还原，而是裁判基于场上中断情况作出的合理估算。
主裁判拥有决定补时时长的唯一裁量权。根据规则，裁判需考虑以下几类典型中断：球员严重受伤需长时间治疗、换人程序耗时、VAR复核导致比赛暂停、故意浪费时间（如门将持球超6秒、进球后过度庆祝）等。例如，一次普通换人通常计为30秒左右，而一次需担架入场的重伤可能对应1-2分钟补时。不过，裁判不会机械累加时间，而是综合判断“有效比赛时间”的损失程度。这也是为何有时多次中断却只补2分钟，而一次重大事件就可能补4分钟以上。
很多球迷误以为补时是“必须踢满”的固定时间，其实不然。补时只是裁判给出的“最低建议时长”，实际比赛可在补时结束后立即吹停，哪怕进攻方正在组织射门。同样，若补时期间再次出现中断（如新伤停），裁判还可额外追加时间。这种灵活性常引发争议——比如2022年世界杯某场比赛补时长达10分钟，正是因为上半场VAR介入和冲突频发，裁判依据规则行使了充分裁量权。
此外，补时机制不适用于加时赛。淘汰赛阶段若90分钟打平，将进行两个15分钟的加时半场，其补时规则与常规时间相同，但总时长独立计算。理解这一点有助于厘清“加时赛补时”与“常规时间补时”的区别。归根结底，伤停补时的核心逻辑不是“还你多少秒”，而是“确保比赛公平延续至合理终点”——而这，始终掌握在主裁判的哨声之中。
